Fit&Sexy

Jak gasić pragnienie w upalne dni?

lip 24, 2014 przez

 

Zdrowa woda zdrowia doda, szczególnie kiedy upały za oknem! Powinniśmy pić ok. 2 litrów wody dziennie, a kiedy temperatura wzrasta nawet więcej! Tylko ile można pić samej wody? Zdrowa alternatywa to najlepsze rozwiązanie! Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kilka pomysłów na to, jak ugasić letnie pragnienie.

Latem w wyniku procesu termoregulacji wraz z ubytkiem wody z organizmu tracimy również wartościowe składniki mineralne. Dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów. Najlepiej jest mieć przy sobie małą butelkę z wodą niegazowaną, bądź przygotowanym napojem. Nigdy nie wiesz, kiedy dopadnie Cię pragnienie!

Realash_picie-2

Woda mineralna

Oczywiście powinnaś ją pić nie tylko latem. Każda ilość będzie dobra. Woda nie tylko skutecznie gasi pragnienie, ale i nawilża od środka Twoją skórę, czyniąc Cię piękniejszą. Picie wody przynosi same korzyści. Woda nie ma kalorii, więc nie przytyjesz, a odpowiednie nawodnienie przyśpieszy Twój metabolizm, czyli nawet możesz schudnąć! Bardzo często organizm wysyła mylne sygnały i kiedy odczuwasz głód, sięgasz po coś do jedzenia, choć tak naprawdę chce Ci się pić! Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody, w żołądku zmieści się już mniej jedzenia – dodatkowy plus!

Ostatnio bardzo modne jest picie wody z cytryną, rano przed śniadaniem. Pomysł bardzo dobry, od rana zaspokoisz pragnienie i potrzeby organizmu. Do wody możesz dodawać również grejpfruty, pomarańcze, miętę – wszystko, co lubisz!

Dzieci natomiast docenią bardziej walory smakowe wody, jeśli dodasz do niej domowego syropu z owoców. Na pewno lepsza opcja niż słodzone napoje! Taką wodę możesz również zamrozić i przygotować sorbetowe lody – nie tylko dla najmłodszych.

Realash_picie-4

Herbata

Herbata – tutaj masz pole do popisu! Gatunków tego napoju jest mnóstwo! Czarna, zielona, biała, czerwona, w listkach, granulkach czy torebkach, owocowe – do wyboru do koloru. Oczywiście każda posiada inne właściwości. Najbardziej zdrowa jest biała i zielona. Czerwona również jest bardzo popularna, ale jej smak nie każdemu odpowiada.

Herbatę możesz pić na ciepło lub na zimno po dodaniu kostek lodu. Odradzamy używanie cukru, zamiast którego możesz dodać do naparu miodu czy syropu klonowego.
Mrożoną herbatę, przygotowaną wcześniej w termosie, możesz ze sobą zabrać na wycieczkę, z pewnością będzie wspaniałym orzeźwieniem!

Realash_picie-5

Kawa

Mrożona kawa koniecznie z gałką lodów, bitą śmietaną i karmelem… brzmi apetycznie? Ale to istna bomba kaloryczna! Jeśli już masz ochotę na coś słodkiego, dodaj do kawy lody, ale z bitą śmietaną się pożegnaj. Możesz przygotować również wersje light i dodać do kawy tylko kostki lodu i zimne mleko. Spróbuj zrezygnować cukru, co nie zawsze jest takie proste.

Realash_picie-1

Soki

Świeżo wyciśnięty sok z owoców jest witaminową bombą. Zawiera mnóstwo składników odżywczych, których Twój organizm potrzebuje. Najlepiej wypić go od razu po przygotowaniu. Chcesz go dodatkowo schłodzić? Po prostu użyj owoców przechowywanych w lodówce. 

W podobny sposób możesz przygotować owocowo-warzywny shake. Możesz do niego dodać mleko lub naturalny jogurt, a jeśli dodasz płatki owsiane zrobisz sobie pyszne śniadanie.
Zamrożone soki – sorbety, będą również idealne na ochłodę i najzdrowsze! Doskonałe dla dzieci, jak i dla dorosłych. To znakomita alternatywa dla kolorowych lodów dostępnych w sklepach.

W czasie upałów dbaj o odpowiednie nawodnienie swojego organizmu, który odwdzięczy Ci się piękną skórą i lepszym samopoczuciem. Dbaj w szczególności o dzieci i osoby starsze, które są mniej odporne na braki wody w czasie lata. Butelka z pyszną wodą czy herbatą powinna być absolutnym must have Twojej torebki!

Print Friendly

2 thoughts on “Jak gasić pragnienie w upalne dni?”

  1. pola says:

    Soki fajnie, tylko pytanie gdzie kupić zdrowie, które nie zawierają tony cukru?

    1. Zespół Realash says:

      Najlepiej zrobić sok w wyciskarce. Siła energetyczna i zawartość witamin w świeżo wyciskanych sokach jest dużo większa od tej w sokach z kartonu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


sześć =

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>